praca na silowni

Jutro mam okazję się wyspać, ale nie zawsze tak jest. Mam teraz sporo pracy, treningi personalne indywidualne, normalna praca na sali w siłowni, uczelnia. Ale na trening muszę znaleźć czas, dzisiaj byłem strasznie głodny żelastwa po 2 dniach off. Generalnie odżyłem już po zawodach, bo było ciężko z powrotem do "normalności" i czuję się bardzo [...]

Ładne pompeczki na siłce chyba nikt nie śmie Ci przeszkadzać przy pompkach :-) Dobrze kombinujesz z pracą łokci. Dzisiaj też pompowałem w tempie 12/min. Trochę podpatrzyłam z tymi łokciami, chociaż musze to jeszcze dopracować... ale mam do czerwca sporo czasu... Dziś w ogóle było pusto na siłowni, może 3-4 osoby, a na strefie ciężarów przez [...]

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

[...] domowym treningu narazie do rozmiarów , póki nie ogarne auta i reszty spraw to trening w domu a potem na grubo juz na siłowni, myśle że to kwestia 2-3 tygodni zalezy jak sie praca ułoży i będę już mógł żelastwo przerzucać . To tyle :) Fotka z dziś, coś mi komputer jakość pierdzieli, nie wiem co jest, albo mi sie w oczach mieni. [...]

[...] kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. Dodatkowo sprawa wygląda tak że czeka mnie teraz ze 4 tyg szybkiej redukcji bo zaraz lipiec i praca na plaży i nie wyobrażam sobie wtedy masować i być wodna kulka%-) jakąś formę trzeba prezentować więc przeglodze się i dokrece śrubę żeby te że 106kg trzymać przez [...]

[...] wf zaliczyc miałem ochote jeszcze pokopac w piłke ale hala była zajeta. Podsumowanie dnia: Dzień w miare przyzwoity, czuje sie lekko padnięty ale to minie jutro tylko praca. Staram się jeść zdrowo co nie jest łatwe w realiach szkoły gdzie każdy zapycha sie słodyczami i chipsami- staram sie odsuwac jak najdalej mysli o tym, i trzymac w [...]

Tomku1991, po pierwsze zapewne jestes początkującym na siłowni, wydaje Ci sie zapewne ze swoją ciezka praca, poswieceniem i dietą mozna dojsc do takiej sylwetki w wieku 17 lat. Musze cie niestety rozczarować. Takich efektów nie mozna miec bez uzycia srodków dopingujących, proponuje poćwicz 2-3 lata wtedy bedziesz mial rozeznanie ile mozna osiagnac [...]

Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]

[...] go w tabelce. Miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b276efbf1e4761a946b9e9f0326cb3.png środa: wciąż chce mi się pić :) miska poniżej, trening planuję na siłowni chyba że praca mnie przytrzyma do jakiejś nieludzkiej godziny - wtedy kontynuacja piłki. Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-07-17 09:50:50 [...]

najbliższe dwa dni będą bez treningu na siłowni - praca wzywa - mam do skończenia parę rzeczy dziś i jutro spędzam przed komputerem z przerwą na sen :/ na pewno zrobię przysiady i postaram się, jak czas pozwoli, wejść na bieżnię w domu. miska wg rozpiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek, Dexamytrex

[...] czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod siłownię , posiłki, praca, kiedyś suplementacja była no marnym poziomie i i finanse dla młodego człowieka też były na marnym poziomie ;). W chwili obecnej trening jest ważny ( 2 lub 3 x tyg ) [...]

Do roboty na 17stą, więc weekend dla mnie jeszcze się nie zaczął %-). Pracy na siłowni, nie nazwałbym robotą :-)) Wg mnie każda praca z klientem to ciężka praca %-) A tacy których trzeba naprostować dietetyczno-ćwiczeniowo to w ogóle często twardy orzech do zgryzienia. Ale możliwe, że ja mało cierpliwa jestem %-)

[...] brakowalo powietrza, aczkolwiek udalo mi sie zrealizowac plan. Z racji tego, ze w piatek oraz w weekend nie moge udac sie na silownie pojde na nia w czwartek o 8 rano przed praca. Bedzie ciezko ale musze dac rade. Prace zaczynam o 10;p W czwartek takze mam trening pilki recznej o 20 wiec trzeba sie dobrze zregenerowac i wszystko ogarnac;p

[...] wyrobić sobie niezłą kondycje. A to dopiero początek Później zakładamy rękawice bokserskie i ćwiczymy technikę walki cały arsenał bokserski: ciosy proste, sierpowe, hali, praca na nogach, uniki, balans ciałem, obrony, zbicia, zejścia z lini ciosu, kontry. Raz w tygodniu mamy sparingi bokserskie, mam te szczęście, że sparingi najczęściej [...]

Potrzebuję pomocy w ułożeniu awaryjnej wersji treningu na dwa dni w tygodniu. Przez najbliższy miesiąc, dwa albo i dłużej 5-6 dni w tygodniu będę zdana sama na siebie i wiem, że nie wyrobię się z pracą, odbieraniem Buby, zakupami, gotowaniem i treningami. Mam w domu zestaw hantli regulowanych i gumy, ale ćwicząc w domu nie daję z siebie tyle, co [...]

Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]

[...] : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Pozdrawiam Przy rozpisce która wkleiłeś również ja nie wpisałem, [...]

[...] same, po tym tygodniu zobaczę co ijak. Mam nadzieję, że to dobry pomysł. Wcześniej nie robiłem aero, więc na pewno będzie to coś nowego dla organizmu. Od wtorku będzie nowa praca, więc dieta się lekko zmienia, już nie będzie treningu na czczo. Zawsze będzie posiłek przedtreningowy tak jak zaczynałem. Zakupiłem sobie fajny gadżecik do kuchni [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

[...] to walczysz, nie masz to sie nie zglaszasz. My chcemy by te konkursy różniły się trochę od klasycznych "kto najwięcej schudnie" zawsze będą naznaczone cięższą, niz przeciętna, praca treningowa, którą oczywiście absolutnie nie uważamy za jedyna możliwą i najlepsza drogę redukcji, ale taka lubimy i propagujemy jaka jedna z form relaksu.